黑金卡怎么办
作者:朱婷婷 时间:2021-01-14 17:59 浏览(206)
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如何为男性健身补充营养,保持肌肉生长?无论你是一个新的健美运动员或专家,以下7条增强肌肉和营养的法则都值得你注意。不要因为它们看起来很简单而忽视它们。
1。一天吃6顿饭。不管你吃什么,每隔两三个小时吃一次,你的肌肉就会保持快速增长。
2。确保每顿饭都含有碳水化合物,为肌肉提供充足的营养。
3。
4。不要吃低脂饮食。
5。确保乳制品摄入充足。
6。水果的摄入量可以随意,一天2份就够了,但也可以多吃水果。<7/>。训练前的最后一餐应该是训练前30分钟。它应该含有大量易消化的碳水化合物和30克小麦蛋白。同时,训练后应立即补充80-100g碳水化合物(如糖)。只有这样才能保证训练效果是增加肌肉,而不是减少肌肉。
祝您早日成功。如果你有帮助,请选择一个令人满意的答案,鼓励[棒极了]。谢谢

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